SWFS

Opisy zakresu tematycznego zajęć

Wychowanie fizyczne w Uniwersytecie Zielonogórski jest realizowany w formie ćwiczeń, a celem przedmiotu jest rozwijanie zainteresowań związanych ze sportem i rekreacją ruchową, kształtowanie umiejętności zaspokajania potrzeb związanych z ruchem, sprawnością fizyczną oraz dbałością o własne zdrowie.Zakres tematyczny i materiały do indywidualnej realizacji obejmuje edukację prozdrowotna poprzez wychowanie fizyczne i sport, ogólna charakterystykę i podstawowe przepisy wybranych dyscyplin sportowych oraz praktyczne umiejętności z zakresu wybranych dyscyplin sportowych. SWFiS oferuje następujące rodzaje zajęć:

1. AQUA AEROBIC
2. BIEGOWE FORMY RUCHU
3. BOCCIA I INNE GRY SPORTOWE
4. CORE & STRETCH
5. FITNESS
6. KOSZYKÓWKA
7. KULTURYSTYKA
8. NORDIC WALKING
9. PIŁKA NOŻNA
10. PŁYWANIE
11. REHABILITACJA
12. SIATKÓWKA
13. ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE
14. ZDROWY KRĘGOSŁUP
15. RAJD TREKKINGOWY W KARKONOSZACH
16. SPŁYW KAJAKOWY RZEKĄ OBRĄ

 

10. PŁYWANIE

­ miejsce: Pływalnia MOSiR, ul. Wyspiańskiego
­ prowadzący: dr Tomasz Grzybowski,mgr Przemysław Bomski, mgr Marta Dalecka
­ opis przedmiotu: zajęcia na pływalni odbywają się w trzech grupach ćwiczeniowych:

1. grupa początkująca – opanowanie podstawowych umiejętności pływackich,
2. grupa średniozaawansowana – opanowanie prawidłowej techniki pływania stylem grzbietowym i klasycznym,
3. grupa zaawansowana – opanowanie prawidłowej techniki pływania wszystkimi stylami pływackimi.

Oddzielnie prowadzone są zajęcia dla studentów z orzeczoną niepełnosprawnością,

Zakres tematyczny i materiały do indywidualnej realizacji

Pływanie jest uznawane za jedną z najzdrowszych aktywności fizycznych. Środowisko wodne powoduje, że jest to ruch odbywający się w odciążeniu, najczęściej w pozycji horyzontalnej, o umiarkowanej intensywności i względnie niewielkiej dynamice. Pływanie ma korzystny wpływ na cały organizm ludzki, a w szczególności na:

• Układ oddechowy - oddychanie w wodzie wpływa na powiększenie pojemności życiowej płuc. Mięśnie oddechowe w środowisku wodnym pracują znacznie wydajniej, gdyż wydech do wody, wymusza intensywniejszą pracę tych mięśni, które muszą pokonać zwiększony opór środowiska, wynikający ze wzrostu jego gęstości i ciśnienia.
• Układ krwionośny - różnica temperatur, pozioma pozycja ciała, zwiększone ciśnienie i „masowanie” skóry przez wodę zwiększają jej ukrwienie i powodują lepsze krążenie krwi, zwiększa wydolność serca
• Układ trawienny – pływanie pobudza pracę żołądka, jelit i nerek; przyspiesza metabolizm
• Układ kostno-mięśniowo-stawowy – wprowadzenie ciała w ruch w wodzie oraz utrzymanie równowagi wymaga całościowego zaangażowania w pracę układu stawowo-mięśniowego; jednocześnie woda opływając ciało działa jak masaż zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia przykurczów i skostnień.
• Układ nerwowy - woda stymuluje zakończenia nerwowe, działa uspokajająco i relaksująco, korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, likwidując napięcie i stres.

Pływanie jest doskonałą zabawą, relaksującą zarówno fizycznie jak i psychicznie, jest gimnastyką dla mięśni i stawów, przez co w efekcie zmniejszają napięcie mięśniowe, pobudzając jednocześnie prawidłowy rozwój gorsetu mięśniowego oraz aparatu kostno-stawowego, stanowi profilaktykę skrzywień kręgosłupa, koryguje wady postawy oraz przeciwdziała osteoporozie w wieku późniejszym, podnosi ogólną odporność na infekcje i zakażenia; wspomaga proces rehabilitacji w dolegliwościach kostno – stawowych. Umiejętności pływackie to również bezpieczeństwo. Otwierają szereg możliwości związanych z aktywnym wypoczynkiem nad wodą (kajaki, rowery, żaglówki itp. ).

Już słynny grecki filozof Platon mawiał, że „kto ani czytać, ani pływać nie potrafi, ten urzędu państwowego nie może piastować".

Pływanie. Wskazania i przeciwskazania

­- Kraul i st. grzbietowy. Technika pracy nóg według metodyki Jacka Miciula: http://swimportal.pl/trening/efektywnosc-pracy-nog
­- St. grzbietowy. Synchronizacja rotacji i pracy ręki:

­- Kraul. Oddychanie: http://swimportal.pl/trening/oddech-w-kraulu
­- Kraul. Precyzja w popularnych ćwiczeniach: http://swimportal.pl/trening/precyzja-w-popularnych-cwiczeniach-do-kraula
­- Styl klasyczny. Ćwiczenia pracy nóg:
­- Styl klasyczny. Szybkość i efektywność pracy rąk: http://swimportal.pl/trening/praca-rak-w-stylu-klasycznym