SWFS

Opisy zakresu tematycznego zajęć

Wychowanie fizyczne w Uniwersytecie Zielonogórski jest realizowany w formie ćwiczeń, a celem przedmiotu jest rozwijanie zainteresowań związanych ze sportem i rekreacją ruchową, kształtowanie umiejętności zaspokajania potrzeb związanych z ruchem, sprawnością fizyczną oraz dbałością o własne zdrowie.Zakres tematyczny i materiały do indywidualnej realizacji obejmuje edukację prozdrowotna poprzez wychowanie fizyczne i sport, ogólna charakterystykę i podstawowe przepisy wybranych dyscyplin sportowych oraz praktyczne umiejętności z zakresu wybranych dyscyplin sportowych. SWFiS oferuje następujące rodzaje zajęć:

1. AQUA AEROBIC
2. BIEGOWE FORMY RUCHU
3. BOCCIA I INNE GRY SPORTOWE
4. CORE & STRETCH
5. FITNESS
6. KOSZYKÓWKA
7. KULTURYSTYKA
8. NORDIC WALKING
9. PIŁKA NOŻNA
10. PŁYWANIE
11. REHABILITACJA
12. SIATKÓWKA
13. ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE
14. ZDROWY KRĘGOSŁUP
15. RAJD TREKKINGOWY W KARKONOSZACH
16. SPŁYW KAJAKOWY RZEKĄ OBRĄ

4. CORE & STRETCH

­ miejsce: HS A-13, ul. Szafrana 6
­ prowadzący: mgr Agnieszka Grad
­ opis przedmiotu: zajęcia składają się z dwóch części „Core” oraz „Stretch”. Ich intensywność nie jest duża a poziom trudności dostosowany jest do możliwości ćwiczących. Zajęcia typu Core obejmują specjalny zestaw ćwiczeń mający na celu wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha i bioder, które odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa i miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy i wzmocnienie całej naszej sylwetki. Stretching to rozciąganie całego ciała, rozluźnienie i uelastycznianie wszystkich mięśni, więzadeł, powięzi i ścięgien, zwiększenie ruchomości w stawach.

Zakres tematyczny i materiały do indywidualnej realizacji

PelińskaMarta.CORE Stability: https://www.youtube.com/watch?v=vcJ-l8PY6fo&t=1s

Pelińska Marta. 30 minut strechingu: https://www.youtube.com/watch?v=6vTjAWVVIjw&t=75s